Jogurt bananowo-gruszkowy

Zdrowe, pyszne śniadanie lub sycąca przekąska. Nie przepadam za sklepowymi jogurtami, a te domowe uwielbiam! Słodkie gruszki i banany to świetne połączenie :)

Składniki

• jogurt naturalny 140 g 
• 50 ml mleka
• 1 gruszka
• 1 banan
• do podania: gruszka, kilka malin, 2 łyżki płatków owsianych, 1 łyżeczka nasion chia

Wszystkie składniki zmiksować. Przełożyć do miseczki i podawać z ulubionymi dodatkami. U mnie pokrojona gruszka, maliny płatki owsiane i nasiona chia. 

Malinowo - gruszkowe smoothie

Zanim jeszcze całkowicie skończą się świeże maliny postanowiłam zrobić orzeźwiające, malinowe smoothie. Słodkie i pożywne, może zastąpić deser, śniadanie lub zdrową przekąskę.

Składniki:

• 200 g malin
• 2 gruszki
• 1 banan

Gruszki i banana obrać i zmiksować z malinami. Udekorować świeżymi owocami, nasionami chia lub innymi wybranymi dodatkami. Świetnie komponują się, także świeże listki mięty. 

Smoothie brzoskwiniowo-bananowe z płatkami owsianymi

Niedzielna, sycąca i bardzo zdrowa przekąska. Smoothie z dojrzałych owoców z płatkami owsianymi. Pyszne i zdrowe.

Składniki:

• 2 brzoskwinie
• 1 banan
• sok wyciśnięty z 2 pomarańczy
• 2 łyżki płatków owsianych

Wszystkie składniki zmiksować. Przełożyć do miseczki i udekorować dodatkowymi świeżymi owocami i płatkami owsianymi.

Melonowo-bananowe smoothie bowl

Lekkie i pyszne smoothie, które może zastąpić wam śniadanie lub przekąskę w upalny dzień. Dodatkowo bardzo zdrowe!  

Składniki:

• 250-300 g miąższu z melona
• 1,5 banana (ok 90 g) 
• 1 łyżka soku z cytryny
• sok wyciśnięty z 1 z pomarańczy

do dekoracji: pół banana, łyżeczka nasion chia i wiórki kokosowe

Wszystkie składniki zmiksować na gładki koktajl. Na koniec udekorować.